家长警惕考生考后“心病”更易“爆发”

高考就要来了，老师和家长更要注意考后“心病”更易“爆发”

据了解，近几年高考之后前来进行考后心理问题咨询及相关心理疾病治疗的人数正在逐年递增，大考之后的心理问题应该引起考生家长的重视，其危害和严重程度往往要高于考前的心理问题。

专家开出几剂良方

在希望青少年心理救援中心，心理专家们为考生及家长开出了下面几剂“药方”：

睡眠法

这是简单有效、考生最乐于采取的一种休息方法。但科学的睡眠恢复要根据实际情况进行调整。考后的睡眠恢复一般一天不超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉，睡觉时间要有规律，这样才能让“生物钟”正常运转，如果一味贪睡，会引起植物神经紊乱，从而引发疾病。

郊游法

考试结束后与同学、家人一起郊游，是解除疲劳和紧张的好方法。对于高考失误者，不快、失落的情绪会被自然景色感染;高考胜利者自然高兴也陶冶愉快心情。但野外郊游一定要注意安全。

运动法

刺激性的动作可以消除焦虑。考生在备考时一般远离了运动场，身体素质和免疫力可能下降，考后通过健身、打球、游戏、跑步等缓解身心疲劳。但由于长期活动量不大，开始应避免运动量大和剧烈对抗的活动，否则容易造成运动挫伤，最好不要去江河游泳和从事极限户外运动。

沟通法

放任不管就是给孩子放松的想法是错误的，考后家长要学会与孩子沟通，学会倾听，失误考生宣泄过后也许更有助于他的身心健康，家人对考生要给予应有的宽容和理解。另外考生找知心朋友聊聊天，谈谈新闻、体育、娱乐或是共同的感兴趣的话题，都是很好的疏缓方法。尽量避免消极负面的话题，也不能将负面情绪传染给别人。但网上聊天应有节制。

张主任表示，其实大多数考生在考后都会或多或少出现心理问题，一部分人能够自我调节和排遣这种忧虑，一部分人通过家人和朋友的帮助也能够顺利地度过这一特殊时期，对于那些心理问题比较严重的考生，专家建议到专门的心理机构求助，以免“后患”。

希望考生考后都能调节好自己的情绪和心理等方面的心病，家长更要密切关注孩子的行为。